Herken je dit?
Je ligt uren wakker en je hoofd maakt overuren terwijl je lichaam schreeuwt om rust
Je valt wel in slaap, maar wordt midden in de nacht wakker en kunt niet meer inslapen
Overdag ben je moe, prikkelbaar en kun je je moeilijk concentreren
Je hebt van alles geprobeerd: melatonine, kamillethee, slaap-apps, maar niets werkt echt
De angst om weer niet te slapen maakt het alleen maar erger
Wat doet een slaapcoach?
Een slaapcoach kijkt verder dan het symptoom. Slaapproblemen ontstaan zelden uit het niets. Vaak spelen stress, piekeren, onregelmatige gewoontes of een verstoord bioritme een rol. Onze slaapcoaches in Amstelveen pakken het probleem bij de wortel aan.
In tegenstelling tot medicatie, die alleen de symptomen onderdrukt, leer je bij slaapcoaching duurzame technieken die je de rest van je leven kunt gebruiken. Denk aan cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-i), slaaphygiene, ademhalingsoefeningen en het doorbreken van piekerpatronen.
Zonder medicatie
Natuurlijke methodes die je lichaam en geest in balans brengen
Bewezen effectief
CGT-i is wetenschappelijk de meest effectieve aanpak bij slaapproblemen
Lokaal in Amstelveen
Persoonlijk contact, geen anonieme online cursus
Persoonlijk plan
Elke slaper is anders, dus jouw aanpak is uniek op maat gemaakt
Onze aanpak in 5 stappen
Van slapeloos naar uitgerust, stap voor stap:
Gratis kennismaking
In een vrijblijvend gesprek bespreken we je slaapprobleem en kijken we of slaapcoaching de juiste stap voor je is. Dit kost je niets en verplicht je tot niets.
Slaapanalyse
Je houdt een slaagdagboek bij en je coach analyseert je slaappatronen, gewoontes, stressfactoren en leefstijl. Zo krijgen we een helder beeld van wat er speelt.
Persoonlijk plan
Op basis van de analyse stellen we een plan op maat samen. Met concrete technieken en oefeningen die passen bij jouw situatie en levensstijl.
Coaching en begeleiding
In wekelijkse sessies werk je aan je slaapkwaliteit. Je coach begeleidt je bij het doorbreken van slechte gewoontes en het opbouwen van een gezond slaapritme.
Zelfstandig verder
Na het traject heb je de kennis en tools om zelfstandig goed te blijven slapen. Je coach blijft beschikbaar voor eventuele follow-up als dat nodig is.
Wat kost slaapcoaching?
Goede slaap is een investering in jezelf. Onze tarieven zijn transparant.
Individuele slaapcoaching
Kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend
Veelgestelde vragen over slaapcoaching
Wat doet een slaapcoach precies?
Een slaapcoach analyseert je slaappatronen, gewoontes en stressfactoren. Samen ontwikkelen jullie een persoonlijk plan met bewezen technieken om je slaapkwaliteit structureel te verbeteren, zonder medicatie.
Hoeveel sessies heb ik nodig bij een slaapcoach?
De meeste trajecten bestaan uit 4 tot 8 sessies. Na het intake-gesprek stelt je coach een plan op maat samen. Veel mensen merken al na 2 tot 3 weken verbetering in hun slaapkwaliteit.
Helpt slaapcoaching ook bij piekeren?
Ja, piekeren is een van de meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen. Je coach leert je technieken om je gedachten tot rust te brengen, zoals cognitieve herstructurering, ademhalingsoefeningen en mindfulness.
Wat kost slaapcoaching bij TCA?
Een individuele sessie kost €114,95 incl. BTW. Het kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend.
Wanneer moet ik naar een arts in plaats van een slaapcoach?
Bij ernstige slaapstoornissen zoals slaapapneu, narcolepsie of wanneer je al langere tijd slaapmedicatie gebruikt, is het verstandig om eerst je huisarts te raadplegen. Een slaapcoach werkt complementair en verwijst door wanneer nodig.
Klaar om weer lekker te slapen?
De eerste stap is een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer uitgerust wakker te worden.
Gerelateerde pagina's
- Vitaliteitscoach Amstelveen
- Burn-out coach Amstelveen
- Neurocoach Amstelveen
- Overzicht coaching diensten
- Alle trainers en coaches
Ook voor inwoners van Aalsmeer, Uithoorn, Ouderkerk aan de Amstel en de regio Amstelland.