Herken je dit?
Je bent een vrouw tussen de 42 en 58 jaar. Je staat midden in het leven — werk, gezin, sociale verplichtingen. Maar de laatste tijd voelt alles anders. Je lijf werkt niet meer mee en je herkent jezelf soms niet. Toch praat niemand erover.
Opvliegers die je overvallen op het werk, in vergaderingen of midden in de nacht
Slaapproblemen — je wordt om 4 uur wakker en komt niet meer in slaap
Gewichtstoename ondanks dat je gezond eet en beweegt. Niets lijkt te werken
Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid — je snapt zelf niet waarom je zo reageert
Het gevoel dat je lijf niet meer van jou is. Alles voelt zwaarder, stijver, onbekend
Taboe op het werk — je schaamt je om het erover te hebben met je leidinggevende of collega's
Als je jezelf hierin herkent, ben je niet gek en niet de enige. Naar schatting heeft 80% van de vrouwen overgangsklachten die hun dagelijks functioneren beïnvloeden. Toch zoeken de meesten geen hulp — omdat ze denken dat het erbij hoort, of omdat ze niet weten waar ze terecht kunnen.
Wat overgangscoaching je oplevert
Overgangscoaching is geen vervanging van je huisarts of gynaecoloog, maar een krachtige aanvulling. Waar medicatie de symptomen bestrijdt, pak je met coaching de oorzaak aan — en bouw je aan een gezonde basis voor de tweede helft van je leven.
Klachten verminderen
Door gerichte aanpassingen in voeding en beweging kun je opvliegers, slaapproblemen en vermoeidheid aanzienlijk verminderen — zonder dat je meteen naar medicatie hoeft te grijpen.
Erkenning en herkenning
In een groep van vrouwen die hetzelfde meemaken, hoef je niets uit te leggen. Je deelt ervaringen, lacht om herkenbare situaties en voelt je gesteund.
Holistische aanpak
Niet alleen pillen, maar een totaalaanpak: voeding die je hormonen ondersteunt, beweging die bij je lijf past, en mindset-technieken voor de mentale kant.
Weer lekker in je vel
Je leert je veranderende lichaam begrijpen en accepteren. Niet als verlies, maar als een nieuwe fase met eigen kracht en mogelijkheden.
Praktische tools
Concrete tips en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven — van slaaphygiëne tot voedingsschema's en ademhalingstechnieken.
Waarom kiezen voor TCA?
Bij Stichting Trainers & Coaches Amstelveen combineren we de expertise van meerdere specialisten tot een geïntegreerde aanpak. Geen standaardprogramma, maar begeleiding die bij jouw situatie past.
- Lokaal en persoonlijk: onze coaches wonen en werken in Amstelveen — geen anonieme online sessies
- Gecertificeerde experts: elke coach is opgeleid en heeft bewezen ervaring met vrouwen in de overgang
- Multidisciplinair team: voedingsadvies, beweging en mentale coaching onder één dak
- Non-profit: wij zijn een stichting. Betaalbare tarieven zonder winstoogmerk
- Samenwerking met Participe: samen maken we professionele begeleiding toegankelijk voor iedereen in Amstelveen
Nieuw: 6-wekelijkse groepscursus — start september 2026
TCA ontwikkelt samen met welzijnsorganisatie Participe een unieke groepscursus van 6 weken (12 uur totaal) speciaal voor vrouwen in de overgang. De cursus combineert drie pijlers: voeding, beweging en mindset. In een veilige groep van maximaal 12 vrouwen werk je aan een gezondere en bewustere overgang. Interesse? Meld je alvast aan via ons contactformulier.
Onze aanpak in 4 stappen
Gratis kennismaking
In een vrijblijvend gesprek bespreken we je klachten, wensen en verwachtingen. Zo vinden we samen de juiste coach voor jou.
Persoonlijk plan
Je coach stelt een plan op maat samen: welke voedingsaanpassingen, welke beweging en welke mindset-technieken passen bij jouw situatie?
Begeleidingstraject
Wekelijkse sessies waarin je stap voor stap werkt aan het verminderen van klachten. Individueel of in een groep — jij kiest wat bij je past.
Zelfstandig verder
Na het traject heb je de kennis en tools om zelfstandig verder te gaan. Met de optie om terug te komen wanneer je dat nodig hebt.
Wat kost overgangscoaching?
TCA is een non-profit stichting. Onze tarieven zijn bewust laag gehouden zodat professionele begeleiding toegankelijk is voor iedereen.
Onze overgangscoaches
Deze coaches zijn gespecialiseerd in begeleiding bij de overgang:
Olinda Christian
33+ jaar ervaring in gezondheid en vitaliteit. Olinda helpt je met voedingsadvies dat specifiek is afgestemd op vrouwen in de overgang. Van hormoonvriendelijke voeding tot supplementen die echt werken.
Bekijk profiel →
Haidy van der Hoop
40+ jaar zorgervaring. Haidy begeleidt je met de 3x3x3-Methode: gerichte beweging die je bekkenbodem versterkt, je gewrichten soepel houdt en spanning uit je lichaam haalt.
Bekijk profiel →
Kevin van der Post
Kevin combineert voeding, beweging en mindset tot een totaalaanpak. Hij helpt vrouwen in de overgang om hun leefstijl aan te passen op een manier die haalbaar en duurzaam is.
Bekijk profiel →Je hoeft hier niet alleen doorheen
De overgang is een fase, geen vonnis. Met de juiste begeleiding kun je deze periode niet alleen doorstaan, maar er sterker uitkomen. Neem vandaag nog de eerste stap.
Veelgestelde vragen over overgangscoaching
Wanneer begin ik met overgangscoaching?
Je kunt op elk moment starten, maar hoe eerder hoe beter. Veel vrouwen merken al rond hun 42e de eerste signalen: onregelmatige menstruatie, slaapproblemen of stemmingswisselingen. Een overgangscoach helpt je om deze fase bewust en gezond door te komen, of je nu aan het begin staat of er middenin zit.
Helpt overgangscoaching ook bij gewichtstoename?
Ja, gewichtstoename is een van de meest voorkomende klachten in de overgang. Door hormonale veranderingen slaat je lichaam vet anders op. Onze coaches helpen je met voedingsadvies en bewegingsprogramma's die specifiek zijn afgestemd op vrouwen in de overgang, zodat je op een gezonde manier weer grip krijgt op je gewicht.
Kan ik ook in een groep deelnemen?
Ja, TCA ontwikkelt samen met Participe een 6-wekelijkse groepscursus (12 uur) speciaal voor vrouwen in de overgang. De cursus combineert voeding, beweging en mindset. Start verwacht september 2026. Daarnaast kun je altijd terecht voor individuele coaching bij een van onze experts.
Wordt overgangscoaching vergoed?
Overgangscoaching valt niet onder de basisverzekering. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden coaching gedeeltelijk onder alternatieve of preventieve zorg. Check je polis of neem contact op met je verzekeraar. TCA biedt betaalbare tarieven en via samenwerking met Participe is de groepscursus extra voordelig.
Wat is het verschil tussen een overgangscoach en een gynaecoloog?
Een gynaecoloog richt zich op de medische kant: hormoonbehandelingen, medicatie en het uitsluiten van onderliggende aandoeningen. Een overgangscoach vult dit aan met begeleiding op het gebied van voeding, beweging, slaap en mindset. Beide zijn waardevol en kunnen naast elkaar bestaan. Wij verwijzen altijd door als medische hulp nodig is.
Over Stichting TCA
Stichting Trainers & Coaches Amstelveen (TCA) verbindt gecertificeerde trainers en coaches met inwoners en organisaties in Amstelveen en omgeving. Wij geloven dat professionele begeleiding toegankelijk moet zijn voor iedereen — ongeacht je portemonnee. Als non-profit stichting (KVK: 99215063) werken wij samen met lokale partners zoals Participe om laagdrempelige programma's te ontwikkelen.
Alle aangesloten coaches zijn gecertificeerd en werken volgens de kwaliteitseisen van TCA. Zo weet je zeker dat je in goede handen bent.
Gerelateerde pagina's
- Vitaliteitscoach in Amstelveen
- Voedingscoach in Amstelveen
- Pilates trainer in Amstelveen
- Coaching in Amstelveen — overzicht
- Alle trainers en coaches
Ook voor vrouwen uit Aalsmeer, Uithoorn, Ouderkerk aan de Amstel en de regio Amstelland.